Booste ton énergie cet hiver !

En hiver tu as pu le remarquer, on a envie d’être au chaud ☕️ devant un bon film. On manque aussi souvent de motivation et d’énergie.
Alors cet hiver, c’est décidé… mets toutes les chances de ton côté pour être en pleine forme !
Découvre ici nos astuces et conseils pour rester au taquet quelle que soit la situation !

Dors !

Eh oui pour permettre à ton corps de se régénérer, il est indispensable de dormir suffisamment (au minimum 6h) et de bien dormir dans une pièce pas trop chauffée, au calme et sans écran. Ton corps sécrète plus de mélatonine (l’hormone du sommeil) en hiver, il est donc normal que tu aies plus envie et besoin de dormir. Alors écoute ton corps et dors ! Non seulement tu seras en forme, mais tu limiteras aussi le risque d’attraper un virus de l’hiver. Tu seras aussi plus performant en cours et pour tes révisions.

Pratique une activité physique !

Même si tu as besoin de dormir davantage, ne joue pas les marmottes et pratique une activité physique, de préférence à l’extérieur pour profiter de la lumière. La lumière du jour est très bénéfique pour l’humeur. Pourquoi ?

L’inactivité favorise le blues saisonnier, il est donc nécessaire de bouger. De plus l’activité physique t’aidera à renforcer ton système immunitaire et boostera ta sérotonine (l’hormone du bonheur).

Adopte une alimentation saine !

Les études sont sans appel : avoir une bonne alimentation est bon pour la santé, le moral et la mémoire !

Premièrement, ça n’est pas parce qu’il fait froid qu’il faut oublier de boire ! Ton corps a besoin de s’hydrater quelle que soit la saison. Donc bois au minimum 1,5l d’eau par jour. Si tu trouves l’eau trop fade, les infusions, les thés t’aideront à consommer suffisamment d’eau dans ta journée.

Deuxièmement, adopte bien entendu une alimentation équilibrée : fruits secs, viande rouge et blanche au moins 2 fois par semaine. Poissons, fruits et légumes de saison doivent composer tes assiettes.

Si tu as besoin de conseils pour savoir comment et quoi manger, sollicite les experts de Nutri’tips, notre plateforme de visio-consultation spécialisée en diététique, exclusivement réservée aux adhérents de nos contrats Vitalité, Essentielle et Zen. La plate-forme est animée par une équipe de Food Coachs, diplômés et expérimentés.

Tu peux, grâce à Nutri’tips, faire aussi un bilan gratuit à distance et obtenir les premières clés pour une alimentation adaptée à ton profil et tes objectifs. Tu es libre ensuite de prévoir des consultations de suivi avec notre expert au tarif préférentiel de 25€ la séance. Pour rappel tu disposes d’un forfait de remboursement de 10€ par séance dans ton contrat de mutuelle santé (dans la limite de 2 séances par an pour la formule Vitalité, de 3 séances par an pour la formule Essentielle et de 4 séances par an pour la formule Zen).