Protections périodiques : l’essentiel à savoir

Mars 2023

Elles font partie de la vie quotidienne et c’est un sujet de santé comme les autres ! C’est quand même rarement une partie de plaisir, alors pour te faciliter les choses et t’aider à t’y retrouver, nous avons fait le tri sur ce que tu dois savoir sur tes protections périodiques.
Que tu sois en cours ou à la salle de sport, voici nos conseils pour choisir tes protections périodiques selon ton rythme de vie et tes habitudes.

Les protections hygiéniques internes :

La coupe menstruelle ou cup

La cup fait de plus en plus parler d’elle, c’est la petite dernière des protections hygiéniques.
Ce petit contenant en forme d’entonnoir se positionne à l’intérieur du vagin pour recueillir le sang des règles.

Avantages :

Elles ont une durée de vie de 5 à 10 ans selon les modèles,
Il en existe de toutes tailles en latex, silicone ou TPE (élastomère thermoplastique),
La cup est très discrète et invisible, elle peut donc se porter sans rien !

Inconvénients :

Un temps d’adaptation est nécessaire pour trouver la bonne taille et apprendre à bien la positionner
Le retrait n’est pas toujours pratique notamment dans les endroits publics,
La cup doit être nettoyée à la main toutes les 4h en la rinçant à l’eau claire.

Conseils :

Pour nettoyer votre cup à l’abri des regards, privilégiez les toilettes pour personnes à mobilité réduite ou renseignez-vous sur Clean Your Cup, une plateforme participative qui référence les espaces publics avec lavabo à l’intérieur. #cupsafe
Pour le sport, privilégie une cup rigide qui ne bougera pas malgré les contractions de tes muscles pelviens,
A la piscine, rince ta cup avant et après la séance,
Stérilise ta cup à la fin de chaque cycle,
Ne laisse pas ta cup en place plus de 6h et vide la idéalement toutes les 4h !

Découvre quelques conseils d’utilisation, d’insertion et de retrait sur le site lesanglaisontdebarque (leurs illustrations sont plutôt explicites). Tu pourras aussi y découvrir les 3 meilleures techniques de pliages juste ici ou là.

Les tampons

Tampon ou pas tampon : telle est la question ? Entre le syndrome du choc toxique, les compositions plus ou moins douteuses et un manque d’information sur le sujet, il y a de quoi être perdu … Hop, on fait le point sur le tampon qui, contrairement aux idées reçues, est utilisable quel que soit son âge et même si on est vierge !

Avantages :

Le tampon est petit et discret,
Il en existe de toutes sortes avec ou sans applicateur,
Pour le sport, le tampon est plus pratique que les serviettes, surtout à la piscine.

Inconvénients :

Le tampon a tendance à assécher le vagin,
Le tampon doit être changé toutes les 4h.

Conseils :

Eviter les tampons hyper absorbants,
Si tu es sujette aux vaginites, vulvites et/ou cystites, évite les tampons,
Si tu es méfiante sur leur composition, privilégie les tampons bio !
Ne laisse jamais un tampon en place plus de 6h et les changer toutes les 4h idéalement.

Syndrome du choc toxique : ce qu’il faut savoir

Tu as forcément entendu parler du syndrome du choc toxique, mais sais-tu réellement ce que c’est ?

Le syndrome du choc toxique est une affection rare mais potentiellement sévère (environ 20 cas décrits en France par an par le Centre national de référence), le plus souvent causé par un mauvais usage des tampons ou des coupes menstruelles par des personnes naturellement porteuses du staphylocoque.

Ces protections internes bloquent le sang des règles ce qui peut permettre à un staphylocoque présent au niveau vaginal de se multiplier et de produire des toxines qui vont se propager dans le sang et provoquer ainsi le syndrome du choc toxique.

Pour éviter de céder à la panique, suivez ces quelques gestes simples pour te protéger du syndrome du choc toxique :

Laves-toi les mains avant et après avoir mis un tampon ou une cup.
Changez votre tampon ou videz votre cup toutes les 4 heures.
Ne garde pas un tampon ou une cup toute une nuit. Optez plutôt pour des serviettes hygiéniques.
Choisis des tampons peu absorbants afin de limiter leur durée dans le vagin.
Ne mets jamais un tampon “par précaution” avant le début des règles.
N’utilise jamais de tampon pour des pertes vaginales.
N’utilise plus de tampon ni de cup si un diagnostic de choc toxique a été établi.

Les protections périodiques externes :

Les serviettes périodiques jetables

Avantages :

Les serviettes sont très faciles à utiliser, elles se posent tout simplement sur la culotte,
Il existe plusieurs types de serviettes adaptées à tous les flux,
Les serviettes spéciales nuit, plus longues et plus larges, permettent de ne pas porter de tampons ou de cup à changer toutes les 4h.

Inconvénients :

Il est possible que des fuites surviennent sur le bord de la culotte,
Les serviettes peuvent être visibles sous des vêtements moulants,
Les serviettes peuvent être la source d’odeurs incommodantes si elles ne sont pas changées régulièrement.

Conseils :

Privilégier les serviettes avec des ailes qui adhèrent mieux aux sous-vêtements,
Si tu es sujette aux mycoses vaginales, évite les serviettes parfumées.

Dans l’attente d’études plus précises sur la composition des serviettes et tampons, l’Institut National de la Consommation a listé les produits n’éveillant pas de soupçons dans leurs compositions :

Les serviettes lavables

Avantages :

Les serviettes sont très faciles à utiliser, elles se posent tout simplement sur la culotte,
Il existe plusieurs types de serviettes adaptées à tous les flux,
Les serviettes lavables limitent les allergies et les irritations,
Elles ont une durée de vie de 5 à 10 ans.

Inconvénients :

Il est possible que des fuites surviennent sur le bord de la culotte,
Les serviettes peuvent être visibles sous des vêtements moulants,
Il faut les laver en machine ou à la main à faible température et les faire sécher.

Conseils :

Prévoir plusieurs serviettes pour la durée des règles.

La culotte de règles

Il s’agit d’une culotte ultra-confort (et il y en même des jolies) qui absorbent l’équivalent de 1 à 2 tampons !

Avantages :

Les culottes de règles sont plus esthétiques et plus discrètes que les serviettes classiques,
Les culottes de règles sont très confortables et donnent l’impression de ne pas avoir ses règles,
Il existe plusieurs types de sous-vêtements pour s’adapter aux flux et au corps de chacune (short, tanga, culotte …).

Inconvénients :

Leur prix reste élevé,
Les culottes de règles ne sont pas toujours adaptées aux flux importants,
Il faut les rincer à l’eau froide, les laver en machine à faible température puis les faire sécher.

Recommandations :

Prévoir plusieurs culottes pour la durée des règles.

Nos recommandations

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Comment bien choisir sa protection hygiénique ?

Pour bien choisir sa protection hygiénique, il est essentiel de prendre en compte tes besoins individuels, ton flux menstruel et le prix des protections périodiques pour trouver celle qui convient le mieux.

Quelle protection hygiénique la nuit ?

Généralement, il est recommandé de changer sa serviette hygiénique toutes les 4 heures. Pendant la nuit, privilégie une serviette hygiénique qui t’assure une capacité d’absorption accrue. Tu peux également utiliser des protections périodiques en coton pour éviter les démangeaisons et t’assurer une protection optimale pendant les heures de sommeil.

Quelle protection hygiénique pour se baigner ?

Pour te baigner pendant tes règles, tu peux opter pour la coupe menstruelle, le tampon, le maillot ou encore le maillot de bain menstruel seul en cas de flux très légers/en toute fin de cycle ou avec en complément les autres protections pour éviter les fuites et les taches. Tous les trois sont fiables, ils offrent une sensation de confort pendant les activités aquatiques. Attention tout de même à bien nettoyer ta cup/changer ton tampon avant et après ladite activité.

Quel budget prévoir pour sa protection hygiénique ?

Ton budget protection hygiénique peut varier en fonction des marques et des promotions en cours. En général, le prix des serviettes périodiques jetables varie entre 2 et 6 euros pour un paquet, tandis qu’il faut prévoir entre 3 et 7 euros pour une boîte de tampons. Il existe des alternatives plus économiques à long terme, telles que la serviette lavable (10 à 30 euros pour le lot) et les culottes menstruelles (20 à 40 euros par paire) ou encore la cup (10 à 30 euros).

Quelle est la meilleure protection hygiénique pour ses premières règles ?

Lors des premières règles, il est important de choisir une protection hygiénique adaptée pour se sentir à l’aise. Tu peux opter pour des protections biologiques afin d’éviter tout risque d’allergies ou d’irritations vaginales.

Comment avoir des protections périodiques gratuites ?

Renseigne-toi sur les programmes sociaux ou de santé publique qui offrent des protections périodiques gratuites ou à prix réduit. Renseigne-toi également sur les initiatives locales, les écoles et lycées qui distribuent des protections périodiques gratuitement. Les Centres de Planification Familiale (CPF) offre aussi des consultations gratuites sur la contraception, la vie affective et la santé sexuelle. Ils peuvent te fournir des produits périodiques gratuits selon tes ressources.
Aussi, depuis septembre 2021, tu peux trouver des distributeurs de protections périodiques (gratuits) sur l’ensemble des campus universitaires.
Enfin, à partir de 2024, les protections périodiques réutilisables pourront être prise en charge par la sécurité sociale pour les moins de 25 ans (annonce de la Ministre Elisabeth Borne, le 6 mars 2023).