Les applis qui t’aident à déstresser

Applications pour la relaxation et la méditation 🧘‍♂️

Avant toute chose, on sait que la relaxation et la méditation peuvent être d’une grande aide dans la gestion du stress. C’est pourquoi on te présente les quelques applis qui t’aideront à pratiquer ces disciplines. 👇

MindDay : t’aide à gérer ton stress, ton anxiété et à améliorer ton bien-être

L’application MindDay repose sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) dont l’efficacité est prouvée par la psychologie.

Comment ça marche ?

Entraîne ton cerveau pour réduire le stress et l’anxiété et améliorer ton bien-être avec :
– Des programmes de 14 à 30 jours comme “Calmer mon anxiété”
– Des séances d’auto-thérapie pour travailler sur des problématiques spécifiques.
– La méditation t’aide à réduire le stress 🧘‍♂️
– Des séances d’auto-hypnose

Pranayama Free : respiration profonde et relaxation 🌬️

Besoin d’un souffle de fraîcheur pour apaiser ton esprit agité ? Ne bouge plus, on te présente l’app Pranayama Free, disponible sur Android et iOS !

Conçue pour équilibrer ta vie et ajouter un peu de détente à tes journées, cette appli t’apprend à avoir une respiration profonde et apaisante, basée sur les principes du yoga. Car oui, ça peut paraître bête, mais la respiration peut être un atout fondamental dans la gestion du stress !

🔎 Comment ça marche ?

À travers des musiques relaxantes et des animations visuelles, l’application t’enseigne des techniques de respiration lente et profonde qui peuvent t’aider à te sentir mieux, tout en renforçant ton énergie, ton endurance et ta concentration.

Entre autres, Pranayama te propose une variété de styles musicaux pour guider ta respiration, ainsi qu’un parcours structuré qui te permet de progressivement ralentir ton rythme respiratoire au fil des séances. De plus, tu peux y retrouver quelques diagrammes animés qui t’offrent une visualisation claire de ta respiration, pour te permettre de comprendre et de maîtriser correctement ces techniques.

Relax melodies : améliore ton sommeil 😴

On le sait tous, l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress au quotidien, c’est de bien dormir. L’app qu’il te faut = Relax Melodies.

🎶 Comment ça marche ?

Grâce à Relax Melodies, tu as la possibilité de personnaliser ton expérience de relaxation en choisissant parmi une bibliothèque de plus de 45 sons apaisants. Et tu peux même les mélanger selon tes préférences et enregistrer tes compilations favorites pour les réécouter à tout moment, même hors ligne. Sympa, non ? 😉

Le petit plus

Tu as même une fonctionnalité de minuterie de sommeil, qui te permet de programmer une durée de diffusion de sons personnalisée. Une fois la durée définie, les sons se stoppent automatiquement, ce qui te permet de t’endormir paisiblement en musique, sans avoir à te soucier de l’application qui tourne toute la nuit.

Applications pour gérer ses émotions 📱

Maintenant, laisse-nous te présenter quelques applis qui te permettront d’apprendre comment gérer tes émotions.

Sanvello (anciennement Pacifica) : pour analyser ton état émotionnel

Sanvello, disponible sur Android et iOS, propose des thérapies cliniquement prouvées pour améliorer ta santé mentale grâce à plein de techniques en tout genre.

Comment ça marche ?

Une des fonctionnalités phares de Sanvello est la surveillance de l’humeur. En fait, en t’inscrivant simplement et en répondant à quelques questions, tu peux évaluer ton état d’esprit, ce qui te permet de mieux comprendre tes émotions et d’identifier les patterns qui peuvent influencer ton bien-être mental.

Mais ce n’est pas tout ! Sanvello offre aussi une variété d’activités, qui te permettront d’apprendre des techniques pour gérer tes émotions et améliorer ta qualité de vie.

Le petit plus

En plus des outils pour se détendre et gérer les situations stressantes, Sanvello propose aussi un espace communautaire. En gros, tu peux te connecter avec d’autres utilisateurs de Sanvello, échanger des conseils, te soutenir mutuellement et partager tes expériences dans un environnement bienveillant et compréhensif. Car c’est toujours mieux de partager son expérience avec d’autres personnes, non ?

Moodflow : journal quotidien pour comprendre ses émotions 📋

Tu cherches à mieux comprendre tes émotions et le fonctionnement de ton bien-être général ? On te présente Moodflow ! 

Conçue comme un mood tracker et un journal, Moodflow analyse tes données et te fournit des informations précieuses sur ce qui influence ton humeur au quotidien.

Comment ça marche ? 🤔

Moodflow regroupe plusieurs fonctionnalités pour t’aider à explorer et comprendre tes émotions. Notamment avec : 

• Un mood tracker 
• Un journal intime 
• Un suivi des habitudes 
• Un journal de gratitude 
• Des routines 
• Un album photo

Tu as même la possibilité d’ajouter des notes sur les événements qui ont marqué ta journée et de suivre les activités que tu as réalisées. Pas besoin d’écrire de longues phrases pour obtenir des infos utiles !

Happify: exercices pour évacuer le stress et cultiver le bonheur 🍀

Si tu cherches des moyens efficaces pour reprendre le contrôle sur ton bien-être émotionnel, on te présente une application qui pourrait t’être d’une grande utilité : Happify !

Comment ça marche ? 🤔

Happify t’offre un moyen accessible de découvrir comment cultiver le bonheur et gérer le stress au quotidien, grâce à plein d’activités et de jeux basés sur la science pour surmonter les défis de la vie.

Le petit plus

Ces techniques sont développées par des chercheurs et experts, qui étudient des interventions basées sur la science dans les domaines de la psychologie positive, de la pleine conscience et même de la thérapie cognitive comportementale.

Bref, tu l’auras compris, il existe un tas d’applications qui peuvent t’offrir des outils pour améliorer ton bien-être émotionnel au quotidien 🫰