Relations toxiques : on t’explique tout !

Juillet 2024

Une relation toxique est une relation où les comportements négatifs, nuisibles et destructeurs deviennent omniprésents et destructeurs, elle peut être amoureuse, amicale, même familiale et professionnelle. Les relations toxiques peuvent avoir des conséquences sur la santé puisqu’elles affectent la santé mentale, émotionnelle et physique.

La relation toxique ne s’installe généralement pas dès le début. Au départ, la relation amoureuse toxique est souvent passionnelle et extrême. Mais, la dépendance affective peut s’installer rapidement et il peut y avoir une succession d’évènements qui révèleront la toxicité (manque de considération, domination, chantage affectif, jalousie excessive, culpabilisation…)

Une relation ne doit pas être un rapport asymétrique entre deux personnes, elle ne doit pas avoir de conséquences sur la santé.

Les conséquences d’une relation toxiques :

Apparition anxiété, stress, angoisse
Diminution confiance en soi et estime de soi
Impression de ne pas être libre dans la relation
Epuisement émotionnel
Etat de déprime

Signes d’une relation toxique

Contrôle et domination : un partenaire exerce un contrôle excessif sur l’autre, dictant ses actions, ses relations et ses décisions.
Manipulation émotionnelle : utilisation de la culpabilité, de la peur ou des menaces pour manipuler et contrôler l’autre.
Manque de respect : insultes, humiliations, dénigrements et critiques constantes.
Isolement : l’un des partenaires isole l’autre de ses amis, de sa famille et de ses réseaux de soutien.
Jalousie excessive : soupçons injustifiés et accusations de trahison ou d’infidélité sans fondement.

Voici quelques conseils si tu te sens concerné(e) :

Instaure le dialogue : le manque de communication peut parfois nuire à la relation, il est important de s’ouvrir à l’autre et de partager ses ressentis, frustrations, émotions…

Prendre conscience du problème en se posant différentes questions : suis-je heureux ? Suis-je vraiment aimé(e) ? a-ton réellement des intérêts communs ?
Ne pas se sentir coupable : ce n’est pas ta faute.
(Re)apprendre à s’affirmer et poser ses limites : il est important de respecter les règles de chacun pour garder une relation saine.
Si les mesures précédentes n’ont pas d’effet, rompre avec la personne physiquement et psychiquement : l’éloignement qui doit se faire peut-être progressif ou radical (rupture). Il faut essayer de s’éloigner psychologiquement pour préserver sa santé mentale.
Se faire aider : échanger avec ses proches, ou un professionnel de santé pour aider à se remettre d’une telle relation.
Les relations toxiques sont des réalités douloureuses pour de nombreuses personnes. Il est de notre responsabilité collective de sensibiliser, d’éduquer et de soutenir ceux qui en sont victimes. En promouvant des relations basées sur le respect, la communication et le consentement, et en intervenant activement pour protéger nos proches.

Si tu penses que toi-même ou tes proches soit victime de violences conjugales, pense à appeler le 3919, le numéro national de référence gratuit et anonyme pour l’écoute et l’orientation des femmes victimes de violences. Les appels peuvent concerner tous les types de violences sexistes : violences conjugales, violences sexuelles, mariages forcés, mutilations sexuelles féminines, violences au travail.