Comment combattre la solitude quand on est étudiant ?

La solitude, un état négatif ? 

La solitude, ce n’est pas une situation à prendre à la légère. Si tu la subis, c’est-à-dire que tu ne retires rien du tout de tes virées quotidiennes en solo, elle peut avoir des effets néfastes sur ta santé en général. L’isolement social est l’une des conséquences les plus courantes de la solitude. En psychologie, cette situation signifie que tes relations sont insuffisantes en termes de nombre ou de qualité etque tu en souffres. Elle est même associée à la dépression.

👉 Pourquoi ? Parce que le manque de contacts sociaux réguliers entraîne des troubles du sommeil, une perte de motivation, un sentiment d’abandon, une diminution de l’estime de soi et une augmentation de l’anxiété. C’est une sorte d’effet papillon !

Bon à savoir : Dans notre 6ème enquête sur la santé des étudiants (ENSE 6, 2022), on apprend que 32 % des 18-30 ans éprouvent un sentiment de solitude.

Un état dont il ne faut pas avoir honte ❤️‍🩹

Non, être solitaire, ça ne signifie pas qu’on est associable ou qu’on vit dans une grotte. Peu importe ce qu’on t’a dit avec aplomb, retire cette idée de ta tête ! Il n’y a rien de honteux à être seul ou à ne pas avoir une foule d’amis. La solitude peut frapper tous les étudiants. Que ce soit à cause de circonstances personnelles, professionnelles ou géographiques, tu peux te retrouver en solo du jour au lendemain. L’isolement n’est ni un signe de faiblesse, ni une incapacité à dialoguer.

Avec la pression que te met la société, c’est compréhensible que tu te dises que la popularité et le nombre d’amis sont des critères importants qui mesurent ta réussite sociale (c’est faux, bien sûr 🤬). Pourtant, la qualité de tes relations est BIEN PLUS importante que la quantité !

À partir de là, autant te concentrer sur tes besoins personnels au lieu de te soucier de l’opinion des autres. En plus, qui a dit que la solitude n’avait que des mauvais côtés ? Elle peut t’offrir l’opportunité de te connaître toi-même et de découvrir de nouvelles passions.

🪧 Attention : si tu ne fais aucun effort pour tenter de sortir de ta zone de confort, tu risques de ne pas participer à des activités qui te plaisent vraiment. Être seul, ça te donne aussi l’occasion d’élargir ton réseau de connaissances. Lorsqu’on n’a pas beaucoup d’amis, on est plus ouvert à d’autres expériences et on est bien plus enclin à sortir de notre routine habituelle. Ben oui, on ne refuse aucune occasion !

Où est-ce qu’on rencontre ces nouveaux potes ? 🎯

Même si la solitude t’empoisonne la vie, sache qu’il existe des solutions pour remédier à ce problème 🤝 : il y a les colocs, et les copains des colocs, comme les copains des copains ou les copains de son·sa partenaire… On a les anniversaires, les vacances et les week-ends pour s’apprivoiser peu à peu. Les nouveaux potes, on les rencontre aussi aux stages UCPA, des clubs de randos, des formations de maraîchage…ces contextes où tout le monde est sur place et sans contraintes, c’est l’idéal.

Mais aussi à la chorale, à l’escalade, à la danse, au dessin, au club de foot ou d’athlé, au sein d’un bookclub, à une “knit night”, à des conférences, en boîte, aux soirées “jeux de société” organisées par les bars ou les bibliothèques. Ce sont ces gens qu’on croise au quotidien dans l’immeuble, au café du coin, à l’AMAP.

Ce sont aussi ces gens avec qui on s’est mis à papoter en BlaBlacar ou dans le train. Et parfois de façon plus intentionnelle, grâce à des applications pas moins légitimes que pour le dating classique (Knockk, Frimake, Timeleft, Bumble friends).

Sans oublier les amitiés nées sur LinkedIn, Instagram et tous les autres. Après avoir rebondi 42 fois sur les posts de Bidule, on s’est pris un café et depuis, on est copains comme cochons !

C’est donc une affaire de temps, de constance et d’investissement dans la relation. 

Ta santé mentale, une priorité pour LMDE

La santé mentale est plus que jamais un sujet central. Dans notre 6ème Enquête Nationale sur la Santé des Étudiants réalisé avec le CSA en 2022, 70 % des étudiants interrogés ressentent une situation de mal-être, et 36 % ont des pensées suicidaires, un chiffre en hausse par rapport à notre enquête de 2019.

Il est donc essentiel d’identifier les signes avant-coureurs et de ne pas hésiter à demander de l’aide.

Comment prendre soin de ta santé mentale :

1. Écouter tes besoins : Si tu te sens submergé par les cours, les stages, ou la vie quotidienne, il est important de faire des pauses. Repose-toi, et surtout, respecte ton propre rythme.
2. Parler de tes émotions : Ne garde pas tout pour toi. Parler à un ami, un membre de ta famille ou un professionnel peut réellement faire la différence.
3. Pratiquer des activités qui te font du bien : Sport, méditation, loisirs créatifs… Trouve des activités qui t’aident à décompresser.

LMDE, ton partenaire pour garder ton équilibre mental

LMDE, La Mutuelle des Étudiants, se positionne comme un acteur clé pour t’aider à prendre soin de ta santé, avec un focus particulier sur le bien-être mental. En 2024, la LMDE a obtenu le label d’excellence Santé Individuelle 2024 pour son contrat Mutuelle Santé LMDE 2022/2023, reconnu pour son rapport qualité-prix, la gestion efficace des contrats, et l’accompagnement en cas de besoin. Ce label met en avant la qualité de ses services, notamment sur les sujets de santé mentale, de plus en plus prioritaires pour les étudiants.

Grâce à LMDE, on te propose des remboursements adaptés pour que tu puisses consulter un professionnel de santé mentale sans te soucier des coûts : ➡️ Remboursement de la 1ère séance chez le psychologue + 40 € par séance jusqu’à 10 séances grâce à notre garantie Zen.