La santé mentale : le pilier invisible de notre bien-être

Comprendre la santé mentale

La santé mentale n’est pas simplement l’absence de troubles mentaux. Elle englobe un large éventail d’aspects, notamment la résilience face au stress, la capacité à gérer les émotions, la confiance en soi, les relations interpersonnelles positives et la recherche du sens dans la vie. Une bonne santé mentale nous permet de faire face aux défis de la vie, de prendre des décisions éclairées et de vivre une vie épanouissante.

Le média Être Etudiant résume dans cette vidéo 3 techniques pour gérer le stress des études ; Qu’en dis-tu ?

Les facteurs Influents

Plusieurs facteurs influencent notre santé mentale comme :

La génétique : Les troubles mentaux peuvent être d’origine génétique mais cela ne signifie pas que la génétique est le seul facteur. L’environnement et les expériences de vie jouent également un rôle crucial.

L’environnement : le milieu dans lequel nous vivons, étudions et interagissons peut avoir un impact significatif sur notre santé mentale. Un environnement positif et soutenant peut favoriser une meilleure santé mentale.

Les expériences de vie : les événements traumatisants, le stress chronique et d’autres expériences de vie difficiles peuvent avoir un impact sur notre santé mentale. Il est important de chercher de l’aide en cas de besoin.

Le style de vie : des habitudes de vie saines, comme une alimentation équilibrée, l’exercice régulier et suffisamment de sommeil, sont essentielles pour maintenir une bonne santé mentale.

Concernant l’anxiété qui est principalement liée à des peurs ressenties dans l’environnement, son degré est variable allant du léger malaise à l’attaque de panique terrifiante. Tu peux retrouver notre article ici : https://www.lmde.fr/blog/sante-bien-etre/les-troubles-anxieux/

On parle aussi de dépression, une maladie psychique qui par ses troubles de l’humeur, perturbe fortement la vie quotidienne. Si tu souhaites en savoir plus, tu peux lire aussi https://www.lmde.fr/blog/sante-bien-etre/la-depression-on-en-parle/

Stigmate et sensibilisation

Malheureusement, la stigmatisation entourant les troubles mentaux est encore répandue. Cela peut dissuader certaines personnes de rechercher de l’aide, ce qui peut aggraver leur situation. Il est crucial de promouvoir la sensibilisation à la santé mentale et de créer des environnements où les personnes se sentent en sécurité pour partager leurs préoccupations. Il n’y a aucune honte à chercher de l’aide pour des problèmes de santé mentale. Les professionnels de la santé mentale, tels que les psychologues et les psychiatres, sont formés pour fournir un soutien et des traitements adaptés. Il existe aussi plusieurs manières d’aborder la santé mentale avec la médecine douce par exemple, la psychothérapie ou encore la sophrologie. Les amis et la famille peuvent également jouer un rôle essentiel en offrant un soutien émotionnel.

La Prévention, toujours !

Tu le sais déjà, mais lasanté mentale est un élément fondamental de notre bien-être. Il est essentiel de la comprendre, de la promouvoir et de la protéger. En brisant les stigmates, en favorisant la sensibilisation et en cherchant activement de l’aide lorsque cela est nécessaire, nous pouvons tous contribuer à une société où la santé mentale est valorisée et soutenue. N’oublie pas que prendre soin de ton esprit est tout aussi important que prendre soin de ton corps.

Nous t’encourageons à chercher de l’aide auprès de professionnels de la santé mentale si toi ou quelqu’un que tu connais fait face à des défis en matière de santé mentale.

Et si tu en ressens le besoin, LMDE prend en charge intégralement ta 1ere séance chez un psy (et 40 euros pour chacune des séances suivantes (le nombre des séances dépend de ton niveau de garantie).

Numéro et structures utiles :

– Le numéro national de prévention du suicide, le 3114

– Besoin d’une oreille attentive ? dispositif chèque psy (8 séances de psy gratuite pour les étudiants)

Rejoins la communauté Santé Psy Etudiant, déjà plus de 12 000 abonnés sur Instagram. Au programme : conseils, témoignages et accompagnement autour de la santé psychologique des étudiants. > https://www.instagram.com/sante_psyetudiant/?hl=fr

Structures gratuites accueillant des étudiants :

– Les BAPU (Bureaux d’aide psychologique universitaires) sont des centres de consultation ouverts à tous les étudiants qui souhaitent une aide psychologique.

– Le Centre médico-psychologique (CMP) est un lieu de soin public sectorisé proposant des consultations médico-psychologiques et sociales à toute personne en difficulté psychique. Il existe des CMP pour enfants et adolescents et des CMP pour adultes.

– Les centres de santé universitaires, se soigner sur le campus, c’est simple et pas cher. Peu connus, ils proposent pourtant une offre de consultations utiles et pratiques

Références :

• Santé mentale des jeunes : en parler, repérer, agir tôt : https://www.santepsyjeunes.fr/
• Psy Com Santé Mentale Info :  https://www.psycom.org/comprendre/la-sante-mentale/la-sante-mentale-des-jeunes/